40代からの自宅トレーニング

去年の春から自宅で筋トレしてます。いわゆる宅トレってやつ。
40代を半ばまで差し掛かりお腹も出てきて食べたら食べただけ太るみたいな。
着るものもゆったりした服しか着なくなりそれがまた”おやじ感”を増幅させるという悪いスパイラルに陥ってきました。
ちなみに当時のオレのデータは
身長168cm、体重63kgって感じでしょうか。デブではないですが痩せてはいない。ジーンズから腹がはみ出す程度。

で、これではいかんととりあえず腹筋を始めるも最初のうちはほとんど効果もなく。
当時はRIZAPなんか流行ってたのでジムとか通うか迷ったけれど、どうせ続かないし金だけかかるので断念。
そんな時、Instagramとか見ていると結構自宅で筋トレしている動画がいっぱい。
痩せるためには筋肉をつけてそこで脂肪を燃焼しないとだめだと記事で読んで、これだぁと。

とりあえず鉄アレイ的なものはすでに家にあったので、あとはダンベルプレス用のフラットベンチが欲しいとAmazonで探して即ポチ!!
オレが購入したのはeSPORTSオリジナルのマルチシットアップベンチ。

それとInstagram見ていると意外とバランスボールを活用している人が多くこれもポチ!!
で今うちでオレが筋トレで使っているのがこんな感じです。


毎日はさすがにきついし無理すると続かないので、だいたい1日おきに1回15分~20分程度。
無理しないことが大事ですね。続けられないと意味がないので。宅トレが嫌いにならない程度にやる。
Instagramで参考にさせてもらっているのが@irie_ryotaさんとか@miyo4849さんとかですね。とても参考になります。

去年の春から約10か月続けて現在は体重も60kgほどまで落ちてきました。たった3kgだけど体つきはだいぶ締まってきたのでどんな服でも着られるようになりました。
誰かが言っていた、痩せることは最高のオシャレだというのはとても実感するこの頃です。

この10か月の体重と体脂肪の変化はこんなんです。夏休みと正月はさすがに体重が戻ってしまいますね。
体脂肪は体重ほど変わってませんが。

あとは定番のSAVAS。これはバニラ味ですが娘にはキモがられるところ。


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